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긍정 심리학: 행복한 삶을 위한 비결 현대 사회에서 많은 사람들이 행복을 추구하고 있습니다. 하지만 행복이란 무엇인지, 어떻게 하면 더 행복한 삶을 살 수 있는지에 대한 질문은 여전히 많은 이들에게 고민거리가 되고 있습니다. 긍정 심리학은 이러한 질문에 대한 답을 찾기 위한 학문으로, 인간의 긍정적인 경험과 감정, 그리고 삶의 의미를 탐구합니다. 이번 글에서는 긍정 심리학의 기본 개념과 행복한 삶을 위한 몇 가지 비결을 살펴보겠습니다. 긍정 심리학의 정의- 긍정 심리학은 1990년대 말 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)에 의해 제창된 심리학의 한 분야로, 인간의 긍정적인 측면에 초점을 맞춥니다. 전통적인 심리학이 주로 정신 질환이나 부정적인 감정에 중점을 두었다면, 긍정 심리학은 행복, 만족, 의미 있는 삶 등을 연구합니다. 긍정.. 2025. 1. 16.
관계의 심리학 - 연인 관계: 사랑의 언어 사랑은 인간관계에서 가장 깊고 복잡한 감정 중 하나입니다. 특히 연인 관계에서는 서로의 마음을 이해하고 소통하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 사랑을 표현하는 방식은 사람마다 다르며, 이를 '사랑의 언어'라고 부릅니다. 사랑의 언어를 이해하는 것은 연인 간의 갈등을 줄이고, 더 깊은 유대감을 형성하는 데 큰 도움이 됩니다. 사랑의 언어란 무엇인가? 사랑의 언어는 미국의 심리학자 게리 채프먼(Gary Chapman)이 제안한 개념으로, 사람마다 사랑을 느끼고 표현하는 방식이 다르다는 것을 설명합니다. 채프먼은 사랑의 언어를 다섯 가지로 분류했습니다. 1. 인정의 말: 상대방에게 칭찬이나 격려의 말을 통해 사랑을 표현하는 방식입니다. "너무 멋져!" 또는 "너와 함께하는 시간이 정말 행복해."와 같은 말이 .. 2025. 1. 15.
잊히지 않는 기억 만들기 기억은 우리의 삶에서 중요한 역할을 합니다. 우리는 매일 수많은 경험을 하고, 그중 일부는 잊히고, 일부는 오랫동안 기억에 남습니다. 그렇다면 어떻게 하면 잊히지 않는 기억을 만들 수 있을까요? 이번 글에서는 기억을 강화하고 오래도록 간직할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 정신적인 건강과 기억력 사이에는 밀접한 관계가 있습니다. 기억력을 해치는 요인에 대해서 먼저 알아보겠습니다. 1. 스트레스- 높은 수준의 스트레스는 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비되면 뇌의 해마(기억 형성과 관련된 부위)에 손상을 줄 수 있으며, 이는 단기 및 장기 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 우울증- 우울증은 기억력 저하와 관련이 있습니다. 우울증 환자들은 종종 .. 2025. 1. 14.
착각과 편견: 우리는 얼마나 객관적인가? 인간은 본래 주관적인 존재입니다. 우리의 경험, 감정, 그리고 사회적 배경은 우리가 세상을 바라보는 방식을 형성합니다. 이러한 주관성은 때때로 착각과 편견으로 이어지며, 이는 우리의 판단과 결정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 우리는 얼마나 객관적일까요? 이 질문은 단순히 철학적 논의에 그치지 않고, 우리의 일상생활과 사회적 상호작용에서도 중요한 의미를 가집니다. 착각의 본질- 착각은 우리가 현실을 잘못 인식하는 상태를 의미합니다. 이는 종종 우리의 감정이나 기대에 의해 왜곡된 인식에서 비롯됩니다. 예를 들어, 어떤 사람은 특정 사건에 대해 긍정적인 경험을 했기 때문에 그 사건이 항상 긍정적일 것이라고 믿을 수 있습니다. 이러한 착각은 개인의 경험에 기반한 것이지만, 객관적인 사실과는 거리가 멀.. 2025. 1. 13.
MBTI: 나와 주변인을 알아가는 첫걸음 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 개인의 성격 유형을 이해하고, 이를 통해 자신과 주변인을 더 잘 이해할 수 있도록 돕는 도구입니다. MBTI는 16가지 성격 유형으로 나뉘며, 각 유형은 개인의 선호하는 인지 방식과 행동 양식을 반영합니다. 이 글에서는 MBTI를 통해 나와 주변인을 알아가는 첫걸음에 대해 살펴보겠습니다. 각 MBTI 유형은 16가지로 나뉘며, 각 유형은 네 가지 이분법적 차원(외향/내향, 감각/직관, 사고/감정, 판단/인식)에 따라 정의됩니다. 아래는 각 MBTI 유형의 주요 특징입니다. 1. ISTJ (내향, 감각, 사고, 판단) 특징: 책임감이 강하고, 신뢰할 수 있으며, 체계적입니다. 사실과 세부 사항에 주의를 기울이며, 전통과 규칙을 중시합니다. 2... 2025. 1. 12.
외상 후 스트레스 장애: 트라우마를 극복하는 과정 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 트라우마를 경험한 후 나타나는 정신적 장애로, 개인의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. PTSD는 전쟁, 자연재해, 성폭력, 사고 등 다양한 사건으로 인해 발생할 수 있으며, 다음과 같은 상황에서 생기기 쉬운 경향이 있습니다: 전투 경험: 군인이나 전투에 참여한 사람들은 전투 중의 폭력적인 사건이나 동료의 죽음을 목격하는 등의 경험으로 PTSD에 걸릴 위험이 높습니다. 자연재해: 지진, 홍수, 태풍 등과 같은 자연재해를 경험한 사람들도 PTSD를 겪을 수 있습니다. 이러한 사건은 생명과 재산에 대한 위협을 초래할 수 있습니다. 폭력 범죄: 강도, 성폭력, 폭행 등과 같은 범죄의 피해자가 된 경우, 심리적 외상을 경험할 수 있으며, 이는 PTSD로 이어질 .. 2025. 1. 11.

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